<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Blog de Bárbara Nery</title><description>Artigos sobre emagrecimento, canetas emagrecedoras, nutrição esportiva e saúde metabólica.</description><link>https://www.drabarbaranery.com/</link><language>pt-br</language><item><title>Dieta para resistência à insulina: como montar o prato</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/dieta-para-resistencia-a-insulina/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/dieta-para-resistencia-a-insulina/</guid><description>Como montar refeições para quem tem resistência à insulina: fibras, proteína, carboidrato de qualidade e menos ultraprocessados, com cardápio de exemplo.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Efeito rebote depois da caneta emagrecedora: como se preparar</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/efeito-rebote-depois-da-caneta-emagrecedora/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/efeito-rebote-depois-da-caneta-emagrecedora/</guid><description>Por que o peso tende a voltar quando a caneta é suspensa, o que mostram os estudos e como alimentação, treino de força e rotina reduzem esse risco.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Mounjaro e Ozempic: o que comer durante o tratamento</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/mounjaro-e-ozempic-o-que-comer/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/mounjaro-e-ozempic-o-que-comer/</guid><description>O que comer usando tirzepatida ou semaglutida: proteína em pequenas porções, refeições leves, intestino e hidratação, sempre com acompanhamento médico.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Nutricionista pode prescrever caneta emagrecedora?</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/nutricionista-pode-prescrever-caneta-emagrecedora/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/nutricionista-pode-prescrever-caneta-emagrecedora/</guid><description>Não: quem indica e ajusta a dose é o médico. Veja o que a nutricionista faz durante o tratamento e por que a alimentação continua importante.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Quanta proteína por dia para emagrecer sem perder músculo?</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/quanta-proteina-por-dia-para-emagrecer/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/quanta-proteina-por-dia-para-emagrecer/</guid><description>Entenda por que a proteína pesa mais no emagrecimento, o que dizem os estudos, como distribuí-la nas refeições e em que casos o suplemento faz sentido.</description><pubDate>Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Alimentação no trabalho: marmita, almoço fora e treino</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/alimentacao-no-trabalho-marmita-e-treino/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/alimentacao-no-trabalho-marmita-e-treino/</guid><description>Um roteiro prático para organizar refeições no trabalho, escolher entre marmita e restaurante e planejar os dias em que você também treina.</description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 18:27:00 GMT</pubDate></item><item><title>Alimentação para ganhar massa muscular: por onde começar</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/alimentacao-para-ganhar-massa-muscular/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/alimentacao-para-ganhar-massa-muscular/</guid><description>Começou a musculação? Entenda o papel da proteína, da energia e da rotina no ganho de massa muscular, com cardápio de exemplo e erros comuns.</description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 18:27:00 GMT</pubDate></item><item><title>Creatina e whey: qual a diferença e quando fazem sentido?</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/creatina-e-whey-qual-a-diferenca/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/creatina-e-whey-qual-a-diferenca/</guid><description>Creatina e whey têm funções diferentes. Entenda o papel de cada um, o que dizem os estudos, o que conferir no rótulo e quando faz sentido usar.</description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 18:27:00 GMT</pubDate></item><item><title>Gordura abdominal em homens: o que observar além da balança</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/gordura-abdominal-em-homens/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/gordura-abdominal-em-homens/</guid><description>Entenda a relação entre cintura e saúde metabólica, como medir, o limite dos exercícios abdominais e o que levar à consulta de nutrição.</description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 18:27:00 GMT</pubDate></item><item><title>Alimentação na véspera e no dia da prova de corrida</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/alimentacao-na-vespera-e-no-dia-da-prova-de-corrida/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/alimentacao-na-vespera-e-no-dia-da-prova-de-corrida/</guid><description>Jantar da véspera, café da manhã antes da largada, hidratação e reposição durante a prova: um roteiro prático para não errar no dia da corrida.</description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Canetas emagrecedoras: alimentação, proteína e músculo</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/canetas-emagrecedoras-alimentacao-e-proteina/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/canetas-emagrecedoras-alimentacao-e-proteina/</guid><description>Quem usa caneta emagrecedora come menos. Veja por que a proteína ganha importância, como lidar com enjoo e o papel do nutricionista no tratamento.</description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Cansada de recomeçar a dieta toda segunda-feira?</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/cansada-de-recomecar-a-dieta-toda-segunda/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/cansada-de-recomecar-a-dieta-toda-segunda/</guid><description>Por que dietas muito restritivas costumam terminar no fim de semana e como trocar o tudo ou nada por constância, com um plano que cabe na vida real.</description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Como emagrecer sem perder massa muscular</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/como-emagrecer-sem-perder-massa-muscular/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/como-emagrecer-sem-perder-massa-muscular/</guid><description>Por que o músculo importa no emagrecimento e como proteína, treino de força, sono e um déficit moderado ajudam a preservar a massa magra.</description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Copa Bigmais: nutrição para a corrida</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/copa-bigmais-nutricao-corrida-barbara-nery/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/copa-bigmais-nutricao-corrida-barbara-nery/</guid><description>Conheça a série de nutrição em parceria com a Copa Bigmais: alimentação, hidratação, kit e preparação para a corrida em Governador Valadares.</description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Jantar prático e com proteína para a rotina corrida</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/jantar-pratico-e-proteico-para-a-rotina/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/jantar-pratico-e-proteico-para-a-rotina/</guid><description>Ideias de jantar rápido e com proteína para quem chega cansada em casa: como montar o prato, cardápio da semana, lista de compras e o que deixar pronto.</description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>O que comer antes e depois da corrida</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/o-que-comer-antes-e-depois-da-corrida/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/o-que-comer-antes-e-depois-da-corrida/</guid><description>Carboidrato antes, proteína e reposição depois: veja como montar as refeições em torno do treino de corrida, do treino leve ao longão.</description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Primeira consulta com nutricionista: o que levar</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/primeira-consulta-com-nutricionista-o-que-levar/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/primeira-consulta-com-nutricionista-o-que-levar/</guid><description>Exames, lista de medicamentos, rotina de treinos e dúvidas: veja o que levar, como se preparar e o que esperar da primeira consulta com nutricionista.</description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Resistência à insulina: o que é e como a alimentação ajuda</title><link>https://www.drabarbaranery.com/blog/resistencia-a-insulina-o-que-e-e-como-a-alimentacao-ajuda/</link><guid isPermaLink="true">https://www.drabarbaranery.com/blog/resistencia-a-insulina-o-que-e-e-como-a-alimentacao-ajuda/</guid><description>Entenda o que é resistência à insulina, como ela é avaliada e quais mudanças de alimentação, sono e atividade física fazem diferença no dia a dia.</description><pubDate>Fri, 23 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item></channel></rss>